YÜKLENMENİN ÖLÇÜTLERİ ANTRENMAN BİLGİSİ
|
|
- Gözde Balcı
- 7 yıl önce
- İzleme sayısı:
Transkript
1 ANTRENMAN BİLGİSİ Bir plan ve program çerçevesinde, Ölçüsü iyi saptanmış, Antrenman sürecinin kapsam ve içeriğinde yapılan değişiklikler, Organizmada Morfolojik Fonksiyonel Biyokimyasal uyumlar sağlayan Hareket uyarılarını oluştururlar. Yrd Doç Dr Murat Bilge 1 BU HAREKET UYARILARINA ANTRENMAN BĐLĐMĐNDE YÜKLENME DENĐR. Yrd Doç Dr Murat Bilge 2 Uyarılar kritik uyarı eşiğini aşarlarsa ancak o zaman antrenman yüklenmeleri olarak değer kazanırlar Zayıf uyarılar, şiddet ve kapsam bakımından etkisiz kalırlar. Yrd Doç Dr Murat Bilge 3 Kirsch, iç ve dış uyarıcılarla antrenman etkinliğinde meydana gelen tüm kapsamı ANTRENMAN YÜKLENMESİ olarak tanımlar. Kirsch, e göre antrenmanın kapsamı ile şiddetinin toplamı, antrenmanın dış yüklenmesini oluşturur. Antrenmanın iç yüklenmesi ise, sporcunun bireysel ya da genel halihazır durumunda yüklenme yeteneğine bağlı olduğu gibi, iklime, ortama, tesise ve rakibe de bağlıdır. Yrd Doç Dr Murat Bilge 4 YÜKLENMENİN ÖLÇÜTLERİ Uyarının kapsamı Uyarının süresi Uyarının şiddeti Uyarının sıklığı Uyarının sayısı Antrenmanın sıklığı Yrd Doç Dr Murat Bilge 5 KONDİSYON SEVİYESİNİ ARTIRMAYI AMAÇLAYAN YÜKLENMELERDE BİRBİRİNE BAĞLI ŞU İKİ KURAL GEÇERLİDİR. A) Eşik altı uyarılar uyum sağlamaz, yüklenmelerin eşik değer üzerinde, sürekli ve basamaklı bir şekilde yükseltilmesi gerekir. B) Sporsal verime erken ulaşmak amacı ile yapılan çok ağır şiddetteki antrenmanlar arasında yeterli dinlenmeler verilmezse bu uyarılar sürantrenmana neden olur. Yrd Doç Dr Murat Bilge 6 1
2 Uyarılar; antrenman durumunu geliştirmeli ve onun sürekliliğini korumalıdır. (Harre) Antrenmanın bir tepkisi olan uyum kendisini iki yönde belli eder. 1. Sporsal verim potansiyelinin giderek artışında 2. Bu potansiyelin tükeninceye kadar kullanılışında YÜKLENMEYE FİZİKSEL ve PSİKOLOJİK UYUM 1. Uyum olguları, niteliğine uygun belli ölçütte yüklenimi gerektirir. Yüklenmeler optimalden ne kadar uzaklaşırsa, antrenmanın etkinliği o denli azalır. 2. Uyum süreci ancak yüklenme ve dinlenmenin optimal şekilde yer değiştirmesiyle olanaklıdır. 3. Antrenman sürecinin başında uyumluluk olayları kısa zaman içerisinde kendini belli ederler. Yrd Doç Dr Murat Bilge 7 Yrd Doç Dr Murat Bilge 8 4. Uyum süreci sadece çok yüksek sporsal verim yeteneğini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda fizik ve psikolojik yüklenme yeteneğini de geliştirir. 5. Antrenmanlara ara verilmesi ile uyum olgusunda çok hızlı bir düşme başlar. Uyum olgusu ile düşüş hızı eşdeğerdir. 6. Uyum genelde uyarının türüne bağlıdır. Şiddete göre kuvvet sürat dayanıklılık Yrd Doç Dr Murat Bilge 9 YÜKLENMENİN ÖLÇÜTLERİ Uyarının kapsamı Uyarının süresi Uyarının şiddeti Uyarının sıklığı Uyarının sayısı Antrenmanın sıklığı Yrd Doç Dr Murat Bilge 10 UYARININ İ Uyarı ya da antrenmanın şiddetinden, her bir uyarının veya bir uyarı serisinin kuvvetliliği anlaşılır. Yrd Doç Dr Murat Bilge 11 YÜKLENME YOĞUNLUĞU RAKAMI KİŞİNİN MAKSİMAL PERFORMANS YÜZDESİ 1 % Düşük 2 % Hafif 3 % Orta 4 % Submaksimal 5 % Maksimal 6 % Süper mak. BĐRĐM PERFORMANSI BÖLEREK Ör: Yrd Doç Dr Murat Bilge m - 10 X 10 m koşmak 2
3 YÜKLENME YOĞUNLUĞU NABIZ Atım / dk MAKSİMAL GÜÇ YÜKLENME YOĞUNLUĞU % AZ % HAFİF % ORTA % YÜKSEK 180 üzeri % ÇOK YÜKSEK Yrd Doç Dr Murat Bilge MARTĐN NABIZ ÖLÇÜM YÖNTEMLERĐ 1. YÜZDE METODU 220 YAŞ (erkeklerde) YAŞ (bayanlarda) İdeal nabız % 60 - % 80 (Kardiyovasküler sistemi geliştirmek için) 220-yaş= = 20= 200 %60= 120 %80= 160 Yrd Doç Dr Murat Bilge MARTĐN NABIZ ÖLÇÜM YÖNTEMLERĐ 2. KARVONEN METODU Maksimum KAH = X yaş Nabız (eşik) = Nabız (dinlenme) + 60 (Nabız max Nabız din ) 200 max nabız 60 dinlenme nabız Maksimum KAH = X yaş = 140 %60= = = 140 %80= = 172 Yrd Doç Dr Murat Bilge 15 Yrd Doç Dr Murat Bilge 16 BÖLGESİ 1 İŞİN SÜRESİ 1-15 s s dk dk 5 30 üzeri İŞ (ÖRNEK) 100 m m koşu 100m yüzme m Koşu m Sürat pateni m Yüzme Koşu 50 km Kros country kayak km yürüme DÜZEYİ Kişinin limitinde Maksimal Sub maksimal Orta Düşük İŞ İÇİN ENERJİ ÜRETEN SİSTEM NABIZ (atım/dk) ERGOJE NİS Anaerobik ERGOJE NİS ATP-PC 220-yaş ATP-PC Ve LA LA (40-30) (40 30) 30 (60-70) 90 (60 70) Yrd Doç Dr Murat Bilge 17 UYARININ SÜRESİ Bir antrenman içeriğinde organizma üzerine etki eden hareket uyarılarının zaman içerisindeki süresidir. Uyarının süresi, antrenmanın içeriğine ve antrenmanın amacına bağlıdır. Yrd Doç Dr Murat Bilge 18 3
4 UYARININ SIKLIĞI Uyarının sıklığı uyarının zamansal gidişini belirtir ve yüklenme ile dinlenmenin değişimlerini düzenler. İki fonksiyonu vardır. 1. Dinlenmeler içerisinde sadece yorgunluğun giderilmesi sağlanır. (TAM) 2. Uyum olguları kendiliğinden oluşur. (VERİMSEL) Yrd Doç Dr Murat Bilge 19 Yüklenmenin ve uyum sürecinin yönlendirilmesi bilindiği gibi yalnız yüklenmenin ögelerine bağlı olmayıp dinlenme sonucuna da bağlıdır. Alıştırmanın etkisi ve buna bağlı olarak uyum süreci büyük ölçüde uygulanmış olan yüklenmeye göre düzenlenen amaca yönelik dinlenme safhalarına bağlıdır. Antrenman uygulanmasında fizyolojik dinlenme kurallarına göre iki türlüdür. Yrd Doç Dr Murat Bilge 20 a. Tam dinlenme b. Tam olmayan dinlenme Genellikle antrenman uygulamasında tam olmayan dinlenme tam dinlenmeye göre daha sık kullanılır. Ancak belirli amaca yönelik antrenman uygulaması tam dinlenme aralığını zorunlu kılar. Yrd Doç Dr Murat Bilge 21 Antrenman etkinliği açısından tam dinlenme aralığı gerektiren çalışmalar: 1. Dikkat ve koordinasyon çalışmaları, 2. Maksimal kuwetle yapılan çalışmalar, 3. Müsabakalar, 4. Motorik öğrenim süreci. sportif tekniği geliştirici kombine çalışmalar, 5. Sür'at ve reaksiyon çalışmaları, patlayıcı hareket uygulamaları. Yrd Doç Dr Murat Bilge 22 Tam olmayan dinlenme aralığı ise daha çok aşağıdaki çalışmalarda kullanılır. 1.Süratte devamlılık 2.Kuvvette devamlılık 3.Temel ve özel dayanıklılık 4.İradi güç gelişimi UYARININ SAYISI Bir antrenman bütünlüğünde uyarının süresi, sıklığı ve şiddetinin yanı sıra bunların sayısı da önem taşır. Devamlı yüklenmede sayı 1 olurken, interval karakterdeki yüklenmelerde uyarı sayısı; ya tekrarların sayısı ile, ya da serilerin sayıları ile sayısal olarak ifade edilir. Örneğin, 5 set X 5 tekrar = 25 uyarı sayısı Yrd Doç Dr Murat Bilge 23 Yrd Doç Dr Murat Bilge 24 4
5 UYARININ KAPSAMI ANTRENMANIN SIKLIĞI Uyarının kapsamı, devamlı yüklenme yöntemine göre yapılan antrenmanda devamlılık koşusundaki gibi arkada bırakılan mesafenin km ya da m cinsinden sayısal olarak değerini belirtir. Yrd Doç Dr Murat Bilge 25 Yrd Doç Dr Murat Bilge 26 Tell it to me and I will forget it, show it to me and I will remember it, let me do it and I will know it. Confucius GENEL YÜKLENME İLKELERİ 1. Bireysel Yüklenme 2. Yıl Boyunca Yüklenme 3. Ritmik Dalgasal Yüklenme 4. Sınırsal Yüklenme Yrd Doç Dr Murat Bilge 27 Yrd Doç Dr Murat Bilge HARRE 28 Bireysel Yüklenme İnsan organizmasının, fizyolojik ve psikolojik yöntemlerle uygulanan yüksek düzeydeki yüklenmelere uyum sağlaması her bireyde değişiklik gösterir. Yaş Cinsiyet Kalıtım Sinirsel Yapı Toplumsal Sorumluluk (aile, meslek) Sporsal gelişim seviyesi Psikososyal davranış özellikleri Bireysel Yüklenme YÜKLENME DENGESİ TAKIM SPORLARI? MÜSABAKA ÖNCESİ SIRASI SONRASI SPORCU GÜVEN - ANTRENÖR Genel sağlık durumu Yrd Doç Dr Murat Bilge 29 Yrd Doç Dr Murat Bilge 30 5
6 YIL BOYUNCA YÜKLENME RİTMİK DALGASAL YÜKLENME SÜREKLİLİK UYGUN PLANLAMA AKTİF PASİF DÖNEMİ Günler ve haftalar arası yeterli dinlenme Sürantrenmana önlem Blok antrenmanlar arası uyum Sezon öncesi adaptasyon Antrenman ilkeleri Yrd Doç Dr Murat Bilge 31 Yrd Doç Dr Murat Bilge 32 SINIRSAL YÜKLENME YÜKLENME YÖNTEMLERİ YORGUNLUK OLMALI AMA BİTKİNLİK???? SINIR??? AŞIRI SINIRSAL YÜKLENME??? MÜCADELE GÜCÜ A.) Tekrar Yüklenme Yöntemi B.) İntensiv İnterval Yöntemi C.) Ekstensiv İnterval Yöntemi D.) Devamlı Yüklenme Yöntemi Yrd Doç Dr Murat Bilge 33 Yrd Doç Dr Murat Bilge 34 A.) Tekrar Yüklenme Yöntemi Max Kuvvet Max Sürat Süratte Dayanıklılık % şiddet Kapsam az 1-6 tekrar Yüklenme süresi kısa Dinlenme uzun (Tam) B.) İntensiv İnterval Yöntemi Sürat Çabuk Kuvvet Kuvvette Dayanıklılık O2 borçlanması Şiddet submaksimal % Kapsam orta derecede 2-3 set, 6-12 tekrar Yüklenme süresi orta Verimsel Dinlenme (2-5 dk) Yrd Doç Dr Murat Bilge 35 Yrd Doç Dr Murat Bilge 36 6
7 C.) Ekstensiv İnterval Yöntemi Genel Dayanıklılık Kuvvette Dayanıklılık Süratte Dayanıklılık Şiddet % (orta) Kapsam Yüksek Tekrar sayısı fazla (20-40) Yüklenme Süresi Yüksek Dinlenmeler verimsel D.) Devamlı Yüklenme Yöntemi Kapasite KVS Solunum S. Genel Dayanıklılık Kuvvette Dayanıklılık Süratte Dayanıklılık (Uzun Süreli) Şiddet Hafif %60 Kapsam Yüksek Dinlenme kısa ya da yok. Yrd Doç Dr Murat Bilge 37 Yrd Doç Dr Murat Bilge 38 Yrd Doç Dr Murat Bilge 39 7
ANTRENMAN BİLGİSİ. Dayanıklılık ve Dayanıklılık Antrenmanı. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu
ANTRENMAN BİLGİSİ Dayanıklılık ve Dayanıklılık Antrenmanı SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Dayanıklılığın Önemi Dayanıklılık; yoğun ve geniş kapsamlı antrenmanları yürütebilmesi için
DetaylıFUTBOLDA DAYANIKLILIK. Atilla YÜCE
FUTBOLDA DAYANIKLILIK Atilla YÜCE DAYANIKLILIK DAYANIKLILIK, GENELDE, SPORCUNUN FİZİKİ VE FİZYOLOJİK YORGUNLUĞA DAYANMA GÜCÜ OLARAK TANIMLANABİLİR. BİR BAŞKA TANIMDA İSE, TÜM ORGANİZMANIN, UZUN SÜRE DEVAM
DetaylıYrd Doç Dr MURAT BİLGE 02/12/2010
MOTOR BECERĐLER DAYANIKLILIK HALTER TAKIM SPORLARI SPRİNT MARATON 1 2 Genel olarak, yorgunluğa karşı direnme niteliği ya da yorgunluğa dayanabilme gücü olarak değerlendirilir. SÜRAT KUVVET Jonath a göre
DetaylıGENEL ANTRENMAN BİLGİSİ
HİTİT ÜNİVERİSTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEK OKULU ANTRENÖRLÜK BÖLÜMÜ GENEL ANTRENMAN BİLGİSİ ANTRENMAN DURUMLARI ANTRENMAN DURUMLARI I-FORM(PEAKING) Sporcunun bir sezon içerisinde yakaladığı en iyi
DetaylıİÇİNDEKİLER GİRİŞ... 1
İÇİNDEKİLER GİRİŞ... 1 Bölüm 1: ÇOCUK VE GELİŞİMİ... 5 İSKELET GELİŞİMİ VE BÜYÜME... 7 Boy Gelişimi... 8 Ağırlık Gelişimi... 11 Gelişme ve Büyümeyi Etkileyen Faktörler... 13 Çevre Etkenleri... 17 Büyüme
DetaylıBirim Antrenman. Dr. Alper AŞÇI. Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi
Birim Antrenman Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Performans Çevre koşulları ve bireysel özelliklerden kaynaklanan motor boyuttaki gözlenebilir ve kalıcı davranış değişikliği
DetaylıANTRENMAN BİLGİSİ. Bilim Konusu Olarak Antrenman. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu
ANTRENMAN BİLGİSİ Bilim Konusu Olarak Antrenman SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Antrenman Kavramı Bütünleşik bilim olarak antrenman bilimi Antrenman türleri Sporsal antrenman Yüklenme
DetaylıAşırı Antrenman Sendromu (Sürantrenman)
Performans sporu ile uğraşan sporcu ve antrenörlerin, hazırlık süreci içersinde karşılaştıkları en önemli sorunlarından bir tanesi de form durumu artmış olan sporcuda ulaşılan fizik kondisyon seviyesinin
DetaylıANTRENMAN BİLGİSİ. Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu
ANTRENMAN BİLGİSİ Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu KUVVET ANTRENMANI YÖNTEMLERİ Kuvvet antrenman yöntemleri temelde iki grup altında toparlanabilir: (serbest
Detaylı14.12.2010 MOTOR BECERĐLER
MOTOR BECERĐLER HALTER TAKIM SPORLARI SPRİNT MARATON YRD DOÇ DR MURAT BİLGE KÜ BESYO Beceri kısa süre içerisinde zor hareketleri öğrenebilme ve değişik durumlarda amaca uygun çabuk bir şekilde tepki gösterebilme,
DetaylıSPORDA ANTRENMAN VE HAREKETİN TEMELLERİ
SPORDA ANTRENMAN VE HAREKETİN TEMELLERİ Doç. Dr. Hakan Sunay Dr. Dicle Aras Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi ANTRENMAN KAVRAMI (1) Spor bilimleri kapsamında antrenman; sporcunun fiziksel, tekniksel,
Detaylı6 HAFTALIK BLOK KONDİSYON ANTRENMANI PLANLAMASININ 16 YAŞ ERKEK BASKETBOLCULARDA AEROBİK KAPASİTE ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ
6 HAFTALIK BLOK KONDİSYON ANTRENMANI PLANLAMASININ 16 YAŞ ERKEK BASKETBOLCULARDA AEROBİK KAPASİTE ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ Dr. Murat BİLGE 2011 Basketbol Yıldız Erkekler Türkiye Şampiyonası na katılacak
DetaylıHACETTEPE ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ SBA/ANR ANTRENMAN BİLİMİ KUVVET DERS SORUMLUSU ÇINAR YAZICI
HACETTEPE ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ 2016-2017 SBA/ANR 301-01 ANTRENMAN BİLİMİ KUVVET DERS SORUMLUSU ÇINAR YAZICI Kuvvet Nedir? İçsel ve dışsal direnmeleri aşmayı sağlayan, sinir-kas yeteneği
DetaylıSürat Antrenmanı. Dr.Ali KIZILET
Sürat Antrenmanı Bu antrenmanlar sürat ve çabukluk çeviklik gelişimi için antrenörler için temel kaynaktır.özel bir sürat antrenmanını takiben gevşeme egzersizleri her zaman kullanılmalıdır. Sürat antrenmanları
DetaylıKUVVET ANTRENMANLARININ PROGRAMLANMASI
KUVVET ANTRENMANLARININ PROGRAMLANMASI Özel olma ilkesi Kuvvet için yüksek şiddet düşük tekrar Dayanıklılık için düşük şiddet yüksek tekrar Hareketin hızı ve genişliği de önemli 2 Aşırı Yüklenme İlkesi
DetaylıEGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR
EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR FİZYOLOJİ İNSAN VÜCUDUNU OLUŞTURAN SİSTEMLER NASIL ÇALIŞIYOR? ANATOMİ MOLEKÜLER BİYOLOJİ BİYOFİZİK BİYOKİMYA EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ EGZERSİZ ESNASINDA SİSTEMLER NASIL
DetaylıBÖLÜM - 5. ANTRENMAN NEDİR? ANTRENMAN KAVRAMI, TANIMI ve AMAÇLARI
BÖLÜM - 5 ANTRENMAN NEDİR? ANTRENMAN KAVRAMI, TANIMI ve AMAÇLARI 142 ANTRENMAN NEDİR? ANTRENMAN KAVRAMI, TANIMI ve AMAÇLARI Antrenman kavramı farklı otoritelerce, farklı görüş açıları getirerek tanımlanmıştır
DetaylıHer spor dalı için; antrenmanlara başlama yaşı, ilk başarı yaşı, araştırmayla ortaya konmuştur.
1 Her spor branşında, üst düzeyde, yüksek sportif güce ve başarıya ulaşmak için, yetenekli sporcuların zamanında ve doğru biçimde seçilerek uzun süreli ve sistematik bir çalışmaya girmeleri zorunludur.
DetaylıDAYANIKLIK VE ANTRENMANI
VOLEYBOLDA DAYANIKLIK VE ANTRENMANI PROF.DR. SELDA BEREKET YÜCEL MARMARA ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU selda.yucel@marmara.edu.tr DAYANIKLIĞIN ÖNEMİ Voleyboldaki rallyler gibi 7-8 saniyeden
Detaylı4. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA
4. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA EGZERSİZ SONRASI TOPARLANMA Toparlanma, organizmanın egzersiz sonrasında istirahat seviyesine dönmesi olarak tanımlanabilir ve toparlanma süreci 4 ana başlık altında incelenir;
Detaylı«uzun süreli spor çalışmaları sırasında organizmanın yorgunluğa karşı gösterdiği yüksek direnç yeteneği»
1 «uzun süreli spor çalışmaları sırasında organizmanın yorgunluğa karşı gösterdiği yüksek direnç yeteneği» «sporcunun psiko-fiziki yorgunluğa karşı direnç yeteneği» 2 Dayanıklılık antrenmanlarının temel
DetaylıBİEN SPORTS PERFORMANCE
BİEN SPORTS PERFORMANCE www.biensporstperformance.com F U T B O L D A F İ Z İ K S E L G E L İ Ş İ M V E Ö L Ç M E D E Ğ E R L E N D İ R M E M E R K E Z İ WWW.BIENPERFORMANCE.COM FUTBOLDA PERFORMANS ÖLÇÜMÜ
DetaylıKUVVET ANTRENMANLARI VE FİZYOLOJİSİ
PAMUKKALE ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKULTESI KUVVET ANTRENMANLARI VE FİZYOLOJİSİ Utku ALEMDAROĞLU Kuvvet Nedir? İçsel ve dışsal direnmeleri aşmayı sağlayan,sinirkas yeteneği olarak tanımlanabilir (Bompa,T.)
DetaylıYaş Gruplarında Kuvvet. Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi
Yaş Gruplarında Kuvvet Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi TEKNİK-TAKTİK KONDİSYON Kuvvet, Sürat, Dayanıklılık, Koordinasyon GENÇ FUTBOLCU PSİKOLOJİK VE KİŞİLİK ÖZELLİKLERİ Algılama,
DetaylıBÖLÜM - 12 ANTRENMAN PRENSİPLERİ
BÖLÜM - 12 ANTRENMAN PRENSİPLERİ 284 ANTRENMAN PRENSİPLERİ Antrenmanın temellerini pedagoji, fizyoloji ve psikoloji oluşturup, antrenmanı bütünü ile yönlendiren kendine has prensipler vardır. Bu prensiplere
DetaylıZaman açısından kısa dönemleri içerir, en çok iki üç müsabakanın planlanmasıdır.
YILLIK ANTRENMAN PERYOTLAMASINDA FUTBOL ÖRNEĞİ 1. Yıllık Strateji Takımın içinde bulunduğu dönem veya sezonda, başarıyı belirleyen ve etkileyen tüm faktörlerin bilimsel olarak planlanmasına strateji diyoruz
DetaylıFUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR. Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü
FUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü FUTBOLDA KUVVET 1- Kuvvetin Genel Tanımlanması 2- Futbolda kuvvet neden önemlidir? 3- Kuvvet Konusunda
DetaylıDayanıklılık ve antrenman
Dayanıklılık ve antrenman Çocukların büyüme ile fonksiyonel ve anatomik özelliklerinki gelişme; kalp akciğer, kan ve iskelet kası kapasite ve büyüklükleri de artar. Bu da mak. oksijen kapasitesi artmasında
DetaylıAEROBİK EGZERSİZ PROGRAMLARININ DÜZENLENMESİ
AEROBİK EGZERSİZ PROGRAMLARININ DÜZENLENMESİ 1 Aerobik Egzersiz Programlarının Düzenlenmesi Aerobik uygunluk düzeyi belirlendikten sonra aerobik uygunluğu geliştirmek ve korumak için egzersiz programları
DetaylıTÜRKİYE BASKETBOL FEDERASYONU 4. ULUSLARARASI GELİŞİM SEMİNERİ Haziran 2008 Kuşadası
TÜRKİYE BASKETBOL FEDERASYONU 4. ULUSLARARASI GELİŞİM SEMİNERİ 20 22 Haziran 2008 Kuşadası YAZAN: Prof. Dr. Yaşar SEVİM TBF Eğitim Komitesi Başkanı POWER POINT SUNUSUNDAN AKTARAN: Murat POLAT TBF Eğitim
DetaylıFutbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar. Yusuf Köklü
Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar Yusuf Köklü Pamukkale Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu 5. Antrenman Bilimi Kongresi 2-4 Temmuz 2013 Beytepe/
DetaylıENERJİ KULLANIMI VE BESİN MADDELERİ
ENERJİ KULLANIMI VE BESİN MADDELERİ ENERJININ SÜREKLILIĞI Egzersizin özelliğine bağlıdır 100 m ATP-CP Maraton aerobik sistem 400-800 m laktik asit sistemi 1500 m ATP-CP, laktik asit sistem ve aerobik sistem
DetaylıKARDİYAK REHABİLİTASYON ÖĞR. GÖR. CİHAN CİCİK
KARDİYAK REHABİLİTASYON ÖĞR. GÖR. CİHAN CİCİK Uzun süreli immobilizasyon sonucu: - Nitrojen ve protein dengesi bozulur. - İskelet kasının kitlesi, kasılma kuvveti ve etkinliği azalır. - İskelet kaslarında
DetaylıAerobik Egzersizler. Uzm. Fzt. Kağan Yücel Ufuk Üni. SHMYO Öğrt. Gör.
Aerobik Egzersizler Uzm. Fzt. Kağan Yücel Ufuk Üni. SHMYO Öğrt. Gör. Endurans Endurans: Uzun süre iş yapabilme ve eforu devam ettirebilme yeteneği olarak tanımlanmaktadır. Dayanıklılık olarak da tanımlanmaktadır.
Detaylı(Workout) Direnç Antrenmanları - Akut antrenman. Bir akut antrenmanda bulunan değişkenler; Hareketlerin belirlenmesi, Hareketlerin düzenlenmesi,
Direnç Antrenmanları - Akut antrenman (Workout) Bir akut antrenmanda bulunan değişkenler; Hareketlerin belirlenmesi, Hareketlerin düzenlenmesi, Direncin ve tekrarların belirlenmesi, Her hareket için set
DetaylıBEDEN EĞĠTĠMĠ VE SPOR
BEDEN EĞĠTĠMĠ VE SPOR YÜKSEK OKULU Müdür: Doç. Dr. ġahin Ahmedov - sahmedov@neu.edu.tr Yüksek Lisans Programları Program Yürütücüsü Telefon e-mail Beden Eğitimi ve Spor Anabilim D. Doç. Dr. Cevdet Tınazcı
DetaylıANTRENMAN BĐLGĐSĐ. Yrd Doç Dr MURAT BĐLGE ANTRENMAN BĐLGĐSĐ KUVVET
KIRIKKALE ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU ANTRENMAN BĐLGĐSĐ ANTRENMAN BĐLGĐSĐ Yrd Doç Dr MURAT BĐLGE 08.11.2010 Yrd. Doç. Dr. Murat Bilge 1 KIRIKKALE ÜNĐVERS VERSĐTES TESĐ BEDEN EĞĐTĐMĐ
DetaylıYaşlılarda düzenli fiziksel aktivite
Düzenli fiziksel aktivite ile kazanılmak istenen yaşam kalitesi artışı özellikle yaşlı nüfusta önemli görülmektedir. Bu kısımda yaşlılar için egzersiz programı oluşturulurken nelere dikkat edilmesi gerektiği
DetaylıFUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri
FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri DAYANIKLILIK Sporda dayanıklılık "Uzun süre devam eden yüklenmelerde
DetaylıKuvvet Türlerine Yönelik Antrenman Yöntemleri
Kuvvet Türlerine Yönelik Antrenman Yöntemleri Futbol da Kuvvet Semineri 22-23 Mayıs 2004 Ankara Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Kuvvet Türleri 1- Maksimum
DetaylıSürat ve Antrenman Yöntemleri
Sürat ve Antrenman Yöntemleri SBA302 ANTRENMAN BİLİMİ II Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Kondisyonel Özellikler: Kuvvet Dayanıklılık Sürat Hareketlilik Koordinasyon
DetaylıFizyolojik Yaklaşım. Kas kasılması sırasında ortaya çıkan gerilim Bir kasın veya kas grubunun bir dirence karşı koyabilmesi
Fizyolojik Yaklaşım Kas kasılması sırasında ortaya çıkan gerilim Bir kasın veya kas grubunun bir dirence karşı koyabilmesi 2 3 Fizikte kuvvet Cisimlerin şekillerini konumlarını ve harekelerini değiştiren
DetaylıANTRENMAN BİLİMİ/YETENEK SEÇİMİ VE İLKELERİ
ANTRENMAN BİLİMİ/YETENEK SEÇİMİ VE İLKELERİ YRD.DOÇ.DR. ESİN ERGİN ADNAN MENDERES ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU TVF EĞİTİM KURULU ÜYESİ esinergin7@gmail.com 1 Her spor branşında, üst düzeyde,
DetaylıEsneklik. Bir eklemin ya da bir dizi eklemin tüm hareket genişliğinde hareket edebilme yeteneğidir
ESNEKLİK 1 ESNEKLİK Hareketleri büyük bir genlikte uygulama yetisi Hareketlilik olarak da bilinmektedir Bir sporcunun becerileri büyük açılarda ve kolay olarak gerçekleştirmesinde önde gelen temel gerekliliktir
DetaylıANTRENMAN BİLİMİ KURAM VE KAVRAMLARI. Okutman Çınar Yazıcı
ANTRENMAN BİLİMİ KURAM VE KAVRAMLARI Okutman Çınar Yazıcı ANTRENMAN ANTRENMAN SÜRECİNDE FİZYOLOJİK BİYO-KİMYASAL PSİKOLOJİK TOPLUMSAL YÖNTEMSEL Bilgilerin kaynağı SPORCUDUR. Antrenman Kavramı Kişinin
DetaylıVOLEYBOLDA KUVVET VE GÜÇ ANTRENMANLARI. Evrim Ünver Dr. Alpan Cinemre
VOLEYBOLDA KUVVET VE GÜÇ ANTRENMANLARI Evrim Ünver Dr. Alpan Cinemre Voleybolda Performans için Güç Kavramının Önemi Nedir? Gücü hangi yöntem ile nasıl geliştirebiliriz? Kuvvet ve güç antrenmanlarının
DetaylıİSTANBUL GEDİK ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ SPOR BİLİMLERİNE GİRİŞ BEDEN EĞİTİMİ VE SPORUN TEMELLERİ DERS NOTLARI
İSTANBUL GEDİK ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ SPOR BİLİMLERİNE GİRİŞ BEDEN EĞİTİMİ VE SPORUN TEMELLERİ DERS NOTLARI - 2017 YETENEK SEÇİMİ ve MOTORSAL TESTLER üzerine DEĞERLENDİRMELER Üst düzeyde,
DetaylıFUTBOLDA ANTRENMAN VE ANTRENMAN BİLGİSİ İLKELERİ. Atilla YÜCE
FUTBOLDA ANTRENMAN VE ANTRENMAN BİLGİSİ İLKELERİ Atilla YÜCE ANTRENMAN TANIMLARI SPORDA İYİ ORGANİZE EDİLMİŞ PERFORMANS ARTIRICI ÖNLEMLER. (MARTIN 1979) PLANLANMIŞ ALIŞTIRMALARIN PERFORMANS ARTIRICI KOŞULLARDA,
DetaylıProf. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY
Alt Yapı Oyuncularında nda Kuvvet Antrenmanları Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY Alt Yapı Oyuncularında nda Kuvvet Antrenmanları Kuvvetin Geliştirilmesi
DetaylıPerformans Testleri. Antrenör Nihan DÖNMEZ
Performans Testleri Antrenör Nihan DÖNMEZ Yetenek seçimi Vücut yapısı Reaksiyon zamanı Güç ve kuvvet testi Anaerobik kapasite Dayanıklılık Sağlık testleri gibi konu başlıkları altında farklı birçok testi
Detaylı1. TAKIMIN YÖNETİMİ VE EĞİTİMİ
1. TAKIMIN YÖNETİMİ VE EĞİTİMİ 1.1 Takım ve oyuncularınız üzerindeki etkinizi anlayın 1.2. Oyunculara çeşitli durumlarda nasıl davranmaları gerektiğini öğretin Oyuncunun yeteneği şunlara bağlı olarak geliştirilebilir:
DetaylıSportif performansın önemli unsurları.
Sportif performansın önemli unsurları. Kondisyonel yetenekler Teknik Motor beceriler Psikolojik yetenekler Çearesel koşullar (yetenek,sağlık, malzeme,tesis...) Sportif performans Taktik, bilişsel yetenekler
DetaylıMaksimal kuvvet: Nöromuküler sistemde harekete katılan kasların istemli ve yavaşça kasılmasıyla üretebildiği azami kuvvet olarak tanımlanır.
Maksimal kuvvet: Nöromuküler sistemde harekete katılan kasların istemli ve yavaşça kasılmasıyla üretebildiği azami kuvvet olarak tanımlanır. Maksimal kuvvette, Yaş, Cinsiyet, Genetik özelliklerle birlikte
Detaylıİskelet Kasının Egzersize Yanıtı; Ağırlık çalışması ile sinir-kas sisteminde oluşan uyumlar. Prof.Dr.Mitat KOZ
İskelet Kasının Egzersize Yanıtı; Ağırlık çalışması ile sinir-kas sisteminde oluşan uyumlar Prof.Dr.Mitat KOZ 1 İskelet Kasının Egzersize Yanıtı Kas kan akımındaki değişim Kas kuvveti ve dayanıklılığındaki
DetaylıMETABOLİK DEĞİŞİKLİKLER VE FİZİKSEL PERFORMANS
METABOLİK DEĞİŞİKLİKLER VE FİZİKSEL PERFORMANS Aerobik Antrenmanlar Sonucu Kasta Oluşan Adaptasyonlar Miyoglobin Miktarında oluşan Değişiklikler Hayvan deneylerinden elde edilen sonuçlar dayanıklılık antrenmanları
DetaylıPLİOMETRİK ANTRENMAN. Pliometrik Çalışmaların Genel Yapısı
PLİOMETRİK ANTRENMAN Pliometrik terimi birleşik bir kelimedir ve Yunanca da daha fazla anlamına gelen pleion ve ölçmek anlamına gelen metric kelimelerinden türetilmiştir. Bu nedenle pliometrik daha fazla
DetaylıSPOR FİZYOLOJİSİ I. KADEME. Doç.Dr.Mitat KOZ Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu
SPOR FİZYOLOJİSİ I. KADEME Doç.Dr.Mitat KOZ Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Ders İçeriği Enerji Sistemleri (2 saat) İş, güç, enerji tanımları ve ilişkileri Aerobik enerji yolu Anaerobik
DetaylıBüyümekte olan bir çocuk için ATP nin anaerobik yolla üretimi oldukça önemlidir çünkü
1 Büyümekte olan bir çocuk için ATP nin anaerobik yolla üretimi oldukça önemlidir çünkü Çocukların çoğu hareketi uzun süreli orta düzeyde aktivitelerden çok; kısa süreli patlayıcı aktiviteleri içermektedir
DetaylıSÜRAT ANTRENMANI VE TEMEL ĐLKELERĐ
MOTOR BECERĐLER SÜRAT ANTRENMANI VE TEMEL ĐLKELERĐ HALTER TAKIM SPORLARI SPRİNT MARATON SÜRAT SÜRAT Sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme ya da hareketlerini mümkün
DetaylıFİZİKSEL UYGUNLUK DAYANIKLILIK, SÜRAT ÇABUKLUK Prof. Dr. Erdal ZORBA
FİZİKSEL UYGUNLUK DAYANIKLILIK, SÜRAT ÇABUKLUK Prof. Dr. Erdal ZORBA DAYANIKLILIK NEDİR? Dayanıklılık; uzun süren yüklenmelerde organizmanın yorgunluğa karşı koyabilme yeteneğidir. Kısaca dayanıklılık
DetaylıGENEL ANTRENMAN BİLGİSİ
GENEL ANTRENMAN BİLGİSİ ANTRENMAN KAVRAMI Fiziksel hazırlık, Psikolojik hazırlık, Zihinsel hazırlık, Mekanik hazırlık, ANTRENMAN KAVRAMI Sporcuyu en yüksek verime hazırlamak, Fiziksel, teknik, zihinsel
DetaylıSPKD-UKSCA AKREDİTE KUVVET KONDİSYON UZMANLIĞI SINAVI ÖRNEK SORULARI
SPKD-UKSCA AKREDİTE KUVVET KONDİSYON UZMANLIĞI SINAVI ÖRNEK SORULARI SCAT-SCS 1. Liseli bayan bir futbol orta saha oyuncusuna antrenman durumunu tespit etmek için bir test bataryası uygulanıyor. Sonuçlar
DetaylıEGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ
EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ 3 farklı enerji sistemi Acil enerji sistemi Kısa süreli enerji sistemi Uzun süreli enerji sistemi Acil enerji ATP -------------> ADP Creatine + ADP ------------>
DetaylıEGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ
EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ 3 farklı enerji sistemi Acil enerji sistemi Kısa süreli enerji sistemi Uzun süreli enerji sistemi Acil enerji ATP -------------> ADP Creatine + ADP ------------>
DetaylıPeriyodizasyon Sorunları
Periyodizasyon Sorunları Prof.Dr. Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu acikada@hacettepe.edu.tr www.sbt.hacettepe.edu.tr Antrenman Planlaması: Periyodizasyon Sorunları
DetaylıAnalizde Bilgisayardan Yararlanma
Analizde Bilgisayardan Yararlanma Yürüme analizi Sıçrama analizi Futbolda teknik analiz Video yoluyla yapılan gözlem, gözlem protokollerinin en objektif olanıdır. Müsabaka gözlemi istatistiki olarak tama
DetaylıPROF. DR. ERDAL ZORBA
PROF. DR. ERDAL ZORBA Vücut Kompozisyonu Çocukluk ve gençlik dönemi boyunca beden kompozisyonu sürekli değişkenlik göstermektedir. Bu değişimler, kemik mineral yoğunluğundaki artış, beden suyundaki değişimler,
DetaylıBEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI. Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bilim Dalı Spor Yöneticiliği Bilim Dalı Hareket ve Antrenman Bilimleri
BSY HAZ 001 (Z/S) BSY HAZ 002 (Z/S) BSY HAZ 003 (Z/S) BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bilim Dalı Spor Yöneticiliği Bilim Dalı Hareket ve Antrenman Bilimleri LİSANSÜSTÜ
Detaylı3. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA
3. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA EGZERSİZ Z SONRASI TOPARLANMA Egzersizden sonraki toparlanma periyodu sırasındaki enerji ihtiyacı, egzersiz sonlandığı için egzersiz sırasındaki enerji ihtiyacından daha
DetaylıSportif performansın arttırılması amacıyla sporcular
1 Sportif performansın arttırılması amacıyla sporcular Daha hızlı ve çabuk olmaya çalışmaktadır Daha yükseğe sıçramaya çalışmaktadır Daha süratli olmaya çalışmaktadır 2 Plimetrik ve sürat antrenmanlarına
DetaylıSPORCULAR İÇİN TEMEL BESLENME İLKELERİ
SPORCU BESLENMESİ SPORCULAR İÇİN TEMEL BESLENME İLKELERİ Yeterli ve dengeli beslenmenin bir sporcunun başarısını garanti etmediği, ancak yetersiz ve dengesiz beslenmenin bazı sağlık problemlerine ve performans
DetaylıBasketbol, güç yani maksimum enerjiyi ortaya çıkarma ve kullanma yeteneği gerektirir. Yapılan kural değişiklikleriyle beraber, oyuncular, motorik
Dr. Olga SEVİM Basketbol, güç yani maksimum enerjiyi ortaya çıkarma ve kullanma yeteneği gerektirir. Yapılan kural değişiklikleriyle beraber, oyuncular, motorik özelliklere eskisinden daha fazla ihtiyaç
DetaylıERGENLİK DÖNEMİNDEKİ SPORCULARDA ÖZELLİKLERİNİN GELİŞTİRİLMESİ
ERGENLİK DÖNEMİNDEKİ SPORCULARDA KOORDİNASYON, ESNEKLİK VE KUVVET ÖZELLİKLERİNİN GELİŞTİRİLMESİ TANER ATİK ERGENLİK DÖNEMİ Ergenlik dönemi, biyolojik, psikolojik, zihinsel ve sosyal açıdan bir gelişmenin
DetaylıEGZERSİZDE KALP - DOLAŞIM FİZYOLOJİSİ. Prof. Dr. Fadıl ÖZYENER UÜTF Fizyoloji AD
EGZERSİZDE KALP - DOLAŞIM FİZYOLOJİSİ Prof. Dr. Fadıl ÖZYENER UÜTF Fizyoloji AD Kuvvet-Çabukluk (sprint) egzersizleri Atmalar: gülle, çekiç, vb Halter egzersizleri Atlamalar: yüksek, sırıkla, tek adım,
DetaylıULUSLARARASI 9. BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ KONGRESİ
Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi ULUSLARARASI 9. BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ KONGRESİ GENÇ FUTBOLCULARDA 6 HAFTALIK PLİOMETRİK ANTRENMAN PROGRAMININ SÜRAT PARAMETRESİ ÜZERİNE ETKİSİ
DetaylıKUVVET ANTRENMANI YÖNTEMLERİ
KUVVET ANTRENMANI YÖNTEMLERİ SBR 214 FITNES: KUVVET Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Performans Çevre koşulları ve bireysel özelliklerden kaynaklanan motor
Detaylı7. 30 sn mekik testi:
7. 30 sn mekik testi: Çocuk ve gençlerin abdominal kas dayanıklılığını ölçmek amacıyla uygulanır. Ölçüm materyali olarak; standart ölçülerinde iki adet jimnastik minderi ve kronometre kullanılır. 8. Bükülü
DetaylıRekor: 10.49, 1988 Rekor: 9.58, 2009
PERFORMANS 2 Rekor: 10.49, 1988 Rekor: 9.58, 2009 5 Athlete Time (seconds) Date Usain Bolt (Jamaica) 9.58 Aug 16, 2009 Usain Bolt (Jamaica) 9.69 Aug 16, 2008 Usain Bolt (Jamaica) 9.72 May 31, 2008 Asafa
DetaylıORMANCILIK İŞ BİLGİSİ. Hazırlayan Doç. Dr. Habip EROĞLU Karadeniz Teknik Üniversitesi, Orman Fakültesi
ORMANCILIK İŞ BİLGİSİ Hazırlayan Doç. Dr. Habip EROĞLU Karadeniz Teknik Üniversitesi, Orman Fakültesi 1 Verim Arzının Zaman İçinde Değişimi Verim Arzının dış görünümü olan iş verimi işin tekrarlanması
DetaylıVOLEYBOLDA PLYOMETRİK ANTRENMAN
VOLEYBOLDA PLYOMETRİK ANTRENMAN PROF.DR. SELDA BEREKET YÜCEL MARMARA ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU selda.yucel@marmara.edu.tr Mümkün olan en kısa zamanda maksimal kuvvete ulaşmak için
DetaylıFUTBOLDA KUVVET KUVVET ANTRENMANININ GENELDEN ÖZELE MODELİ
FUTBOLDA KUVVET Yrd. Doç. Dr. Mehmet Kale Anadolu Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Günümüz futbolunda özellikle de Avrupa futbolunda takımların kondisyon programları içerisinde kuvvet antrenmanlarının
DetaylıOkulöncesi Dönemde Beden Eğitimi Çalışmalarının Çocuğun Gelişimine Katkıları:
Okulöncesi Dönemde Beden Eğitimi Çalışmalarının Çocuğun Gelişimine Katkıları: Çocukta tüm yaşam için fiziksel aktivite alışkanlığını kazandırmak Temel hareketleri geliştirmek Küçük ve büyük kasların motor
DetaylıKuvvet Antrenmanları. Prof. Dr. Muzaffer. ÇOLAKOĞLU
Kuvvet Antrenmanları Prof. Dr. Muzaffer. ÇOLAKOĞLU Progresif yüklenme Performans gelişimi için daha önce adapte olunmuş (alışık) yükten biraz fazla bir yük uygulanmalı Bu yeni yüke adaptasyon gelişince
DetaylıŞekil 1: Sportif Oyunlarda uzun süreli gelişim amaçlarına göre eğitim aşamaları (Ehret, Spaete und. Schubert, 1994)
1. HENTBOLDA YETENEK GELİŞTİRME 1. Geliştirme Eğitiminin Yapısı ve İçeriği Hentbolda yetenek seçimi ve geliştirme; uzun dönemli eğitim sürecinde, birbirinden ayrılmayan ve zamansal olarak birbirine paralel
DetaylıSPORCULAR için......sizin için
SPORCULAR için......sizin için Herbalife24 serisi, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında size yardımcı olabilecek sporcu beslenmesi ürünlerini içermektedir. Herbalife24 düzenli egzersiz yapan, vücut
DetaylıÇocuk ve adolesanlarla çalışma
Çocuk ve adolesanlarla çalışma Çocuklarda çalışma(antrenman) çocuğun kuvvetini, anaerobik ve aerobik kapasitesini iyileştirebilir. Ancak çocuklar yetişkinlerin küçük birer kopyası (minyatürü) değildir.
DetaylıESNEKLİK GELİŞTİRME VE PROGRAMLAMA
ESNEKLİK GELİŞTİRME VE PROGRAMLAMA 1 ESNEKLİK Tanımlar Esneklik Bir eklem ya da bir dizi eklemin kendi hareket genişliğinde tamamen hareket edebilmesi Ya da bir eklemin ya da eklem dizisinin hareket genişliği
DetaylıÇOCUKLARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA
ÇOCUKLARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA Vücut Kompozisyonu Çocukluk ve gençlik dönemi boyunca beden kompozisyonu sürekli değişkenlik göstermektedir. Bu değişimler; kemik
DetaylıÇocuklarda Antrenman Yaklaşımları Y.Doç.Dr.Sürhat Müniroğlu (3.sınıf seçmeli ders)
Çocuklarda Antrenman Yaklaşımları Y.Doç.Dr.Sürhat Müniroğlu (3.sınıf seçmeli ders) Büyüme ve Gelişme Çocuk organizmasını yetişkinden ayıran en önemli özellik, sürekli büyüme, gelişme ve değişme süreci
DetaylıBÖLÜM - 9. DOĞRU ANTRENMAN, ANTRENMAN KALİTESİ ve YETENEK SEÇİMİ
BÖLÜM - 9 DOĞRU ANTRENMAN, ANTRENMAN KALİTESİ ve YETENEK SEÇİMİ 244 DOĞRU ANTRENMAN VE ANTRENMAN KALİTESİ Giriş bölümünde anlatıldığı gibi, en önemli kavramlardan birisi de doğru antrenman dır. Ancak,
DetaylıSporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme yeteneği
1 Sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme yeteneği Hareketlerin mümkün olduğunca yüksek bir hızda uygulanma yeteneği 2 Mekanik bakış açısına göre mesafe ile zaman arasındaki
DetaylıEGZERSİZ VE TOPARLANMA SÜRECİ
EGZERSİZ VE TOPARLANMA SÜRECİ 1 Oksijen Borçlanması (Egzersiz Sonrası Fazla Oksijen Tüketimi) Toparlanma sırasındaki enerji ihtiyacı, egzersiz sırasındaki enerji ihtiyacından daha azdır Toparlanma sırasında
Detaylı16-22 YAŞ BAYAN VOLEYBOLCULARDA PLĐOMETRĐK ÇALIŞMALARIN DĐKEY SIÇRAMA ÜZERĐNE ETKĐLERĐNĐN BELĐRLENMESĐ
T.C. ÇUKUROVA ÜNĐVERSĐTESĐ SAĞLIK BĐLĐMLERĐ ENSTĐTÜSÜ BEDEN EĞĐTĐMĐ VE SPOR ANABĐLĐM DALI 16-22 YAŞ BAYAN VOLEYBOLCULARDA PLĐOMETRĐK ÇALIŞMALARIN DĐKEY SIÇRAMA ÜZERĐNE ETKĐLERĐNĐN BELĐRLENMESĐ Devrim Gökmen
DetaylıFİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK
FİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK ESNEKLİK Bir hareketi eklemlerin müsaade ettiği en geniş açıda yapabilme yeteneğidir Esnekliği Etkileyen Faktörler Eklem Yapısı Merkezi sinir sistemi Kas lifi ve derinin gerilme
DetaylıSPORCU SAĞLIĞI DOÇ.DR.AYDIN ŞENTÜRK KORKMAZ ATALAY
SPORCU SAĞLIĞI DOÇ.DR.AYDIN ŞENTÜRK KORKMAZ ATALAY SPOR Genel anlamıyla spor; bireysel ve kolektif oyunlar şeklinde yapılan, genellikle yarışmaya yönelik olarak bazı kurallarla uygulanan ve geç dönemde
DetaylıİÇİNDEKİLER. Bölüm 1 FİZİKSEL UYGUNLUĞA GİRİŞ. Bölüm 2 FİZİKSEL UYGUNLUK SAĞLIK VE HASTALIK. Bölüm 3 SAĞLIĞIN DEĞERLENDİRİLMESİ VE RİSK SINIFLAMASI
İÇİNDEKİLER Bölüm 1 FİZİKSEL UYGUNLUĞA GİRİŞ FİZİKSEL AKTİVİTE VE HASTALIKLAR... 5 SAĞLIK BEDEN EĞİTİMİ VE FİZİKSEL UYGUNLUK... 6 Egzersiz Fizyolojisi Araştırma ve Sağlık... 8 Fiziksel Aktivite, Fiziksel
DetaylıEGZERSİZ TESTLERİ & FITNESS ÖLÇME DEĞERLENDİRME YÖNTEMLERİ. Doç. Dr. Cengiz AKALAN ANTRENMAN BİLGİSİ
EGZERSİZ TESTLERİ & FITNESS ÖLÇME DEĞERLENDİRME YÖNTEMLERİ 1 VO2 max / Ölçüm Metodları MAKSİMAL TESTLER SUBMAKSİMAL TESTLER ALAN TESTLERİ Güvenilirlik Geçerlilik Kullanılabilirlik Ekonomik şartlar Branşa
DetaylıKatılımcı Gelişim Modeli (Istvan Balyi den adapte, 1997)
Katılımcı Gelişim Modeli (Istvan Balyi den adapte, 1997) Aktif başlangıç (3-5) Temel eğitim (eğlence ile) (6-8/9) Antrenman için öğrenme (8/9-12) Antrenman için antrenman (12-16/17) Yarışmak için antrenman
DetaylıAKTİF AEROBIKSPORLAR VE REKREASYONEL ETKİNLİKLER Doç. Dr. Ferda GÜRSEL
AKTİF AEROBIKSPORLAR VE REKREASYONEL ETKİNLİKLER Doç. Dr. Ferda GÜRSEL Kardiovascular Egzersiz Şiddetli fiziksel etkinlik ek bir yarar sağlar F.GURSEL-2013 2 Kardiovascular Etkinlik Tipi Aerobic Etkinlikler
DetaylıFİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI İNCELER.
EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ Prof. Dr. Fadıl ÖZYENER FİZYOLOJİ BİLİM DALI NIN BİR ALT DİSİPLİNİDİR. FİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN (ANTRENMAN) DÖNEMDEKİ STRES SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI
Detaylı